白領(lǐng)要學(xué)會(huì)為自己減壓

　　繼富士康“十二連跳”事件后，大家也空前地開(kāi)始關(guān)注起白領(lǐng)們的心理健康問(wèn)題：現(xiàn)在的年輕一代，為何面對(duì)職業(yè)壓力如此的不堪一擊？

　　一直以來(lái)，白領(lǐng)，一直讓人羨慕的代名詞，但其實(shí)，只有那些正在當(dāng)著白領(lǐng)的人才明白：貌似光鮮的職業(yè)背后，暗藏著多少的職場(chǎng)勾斗，壓力，是高薪的必然產(chǎn)物。雖說(shuō)壓力無(wú)處不在，但對(duì)白領(lǐng)一族而言，減壓的方法，也是無(wú)處不在的，今天小編就總結(jié)一下實(shí)用的白領(lǐng)減壓方法，希望能對(duì)大家有用。

　　趕走工作壓力的快樂(lè)5方法

　　生活中總是會(huì)承受不少的壓力，工作中的壓力更是日以繼夜地不停鞭策著你。不想讓自己總陷入焦慮重重的狀態(tài)，想讓自己生活中擁有更多快樂(lè)，就一定要找到消除壓力的方法。做個(gè)深呼吸吧，它能帶給你的驚喜一定會(huì)超出你的想象。當(dāng)你告訴自己，現(xiàn)在來(lái)做一個(gè)深呼吸，做過(guò)之后你一定會(huì)感覺(jué)好很多，至少，它會(huì)讓你展開(kāi)一個(gè)微笑……

　　1. 做個(gè)深呼吸

　　做個(gè)深呼吸吧，它能帶給你的驚喜一定會(huì)超出你的想象。當(dāng)你告訴自己，現(xiàn)在來(lái)做一個(gè)深呼吸，做過(guò)之后你一定會(huì)感覺(jué)好很多，至少，它會(huì)讓你展開(kāi)一個(gè)微笑。

　　通常當(dāng)我們感到沮喪，當(dāng)我們意識(shí)到我們需要一句幽默的話來(lái)平復(fù)心情時(shí)，就可以這么做。沒(méi)有為什么，它就是會(huì)瞬間讓你感到輕松。下一次當(dāng)你感到束手無(wú)策的時(shí)候，就這么做吧。

　　2. 擁有一個(gè)隨時(shí)可以給你講個(gè)笑話的朋友

　　盡管他說(shuō)的笑話可能你已經(jīng)聽(tīng)過(guò)，但再次聽(tīng)到依然還是會(huì)讓你微笑。它們并不需要多復(fù)雜，最最簡(jiǎn)單的笑話一樣能達(dá)到效果。

　　比如“什么東西有四條腿卻不會(huì)跑？”“桌子”！這樣簡(jiǎn)單的問(wèn)題也許就會(huì)讓你想起你可愛(ài)的孩子，甚至你小的時(shí)候。所以，你要能夠在工作時(shí)找到一個(gè)可以隨時(shí)給你一個(gè)笑話的人，并和他成為朋友。

　　3. 脫掉你的高跟鞋

　　你也許不會(huì)覺(jué)得這樣也能緩解壓力，但事實(shí)恰恰相反，令人吃驚的是它確實(shí)能帶給你更加舒服的感受。

　　當(dāng)然，我知道你的鞋子一定非常漂亮，但高跟鞋畢竟不會(huì)太舒適。如果可以，在你的辦公桌下準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋。把你的雙腳從高跟鞋中解放出來(lái)，你一定會(huì)找到讓你會(huì)心微笑的輕松感。

　　4. 吃點(diǎn)自己喜歡的小零食

　　給自己的辦公桌里放點(diǎn)秘密糖果，要知道，巧克力可是一個(gè)即時(shí)的情緒提升機(jī)。

　　所以，給自己選一些漂亮極了的小糖果，小包裝巧克力，即使再緊張?jiān)俳箲]，看到它們你的心情就會(huì)變得陽(yáng)光。把這些小糖果當(dāng)做對(duì)自己努力工作的獎(jiǎng)賞，告訴自己：我今天干的很不錯(cuò)！如果你真的做到了，心情還會(huì)差嗎？

　　5. 離開(kāi)你的椅子，哪怕就一小會(huì)兒

　　把自己從椅子上解放出來(lái)，也是一個(gè)消除工作壓力的好方法。這不僅會(huì)緩解你的壓力，還可以讓你振作起來(lái)。你可以步行到茶水間，給自己沖一杯咖啡。

　　如果公司附近有自動(dòng)販賣(mài)機(jī)，走出去買(mǎi)一聽(tīng)愛(ài)喝的飲料給自己，呼吸一下新鮮空氣，也是很不錯(cuò)的選擇。不要小看這一小會(huì)兒，你的狀態(tài)就是因?yàn)檫@短暫的離開(kāi)，重新充滿(mǎn)力量。

　　妙招頂住工作狂老板的強(qiáng)壓

　　職場(chǎng)白領(lǐng)要如何頂住工作狂老板的強(qiáng)壓？首先，工作的時(shí)候一定要專(zhuān)心，不要把時(shí)間浪費(fèi)在瀏覽無(wú)關(guān)網(wǎng)頁(yè)和煲私人電話粥上，如果你能在八小時(shí)內(nèi)把事情干的湯清水利，下班后盡可以輕松玩耍，哪怕你選擇窩在家里看“不要走邊邊”的瓊瑤劇，也沒(méi)人敢笑話你。如果你不喜歡加班，還可以把工作帶回家……

　　工作的時(shí)候一定要專(zhuān)心，不要把時(shí)間浪費(fèi)在瀏覽無(wú)關(guān)網(wǎng)頁(yè)和煲私人電話粥上，如果你能在八小時(shí)內(nèi)把事情干的湯清水利，下班后盡可以輕松玩耍，哪怕你選擇窩在家里看“不要走邊邊”的瓊瑤劇，也沒(méi)人敢笑話你。

　　秘訣一：充分利用邊邊角角的時(shí)間來(lái)娛樂(lè)

　　我每天都要花兩三個(gè)小時(shí)在上下班的路上，這個(gè)時(shí)間既不是工作時(shí)間也不是生活時(shí)間，而是享樂(lè)時(shí)間。我脖子上掛著MP4，享受著最新的流行歌曲，兜里插著口袋本小說(shuō)隨時(shí)可以翻閱，不過(guò)更多的時(shí)候在狂打手機(jī)游戲——可憐的我還沒(méi)敢買(mǎi)PSP，因?yàn)槲覈?yán)重懷疑自己的控制力。

　　秘訣二：工作的時(shí)候?qū)Ｐ闹轮?，下班回家就為所欲?

　　工作的時(shí)候一定要專(zhuān)心，不要把時(shí)間浪費(fèi)在瀏覽無(wú)關(guān)網(wǎng)頁(yè)和煲私人電話粥上，如果你能在八小時(shí)內(nèi)把事情干的湯清水利，下班后盡可以輕松玩耍，哪怕你選擇窩在家里看“不要走邊邊”的瓊瑤劇，也沒(méi)人敢笑話你。

　　秘訣三：如果你不喜歡加班，可以把工作帶回家

　　其實(shí)，為什么一定要孤苦伶仃地留在辦公室加班，然后披星戴月地回家呢？如果你下班后不會(huì)搖身變成照顧小孩的圍裙主婦，那么大可以把工作帶回家。沒(méi)錯(cuò)，在家工作效率可能稍微受到影響，但你可以穿著舒服的睡衣，蹺著二郎腿，吃著水果敷著面膜，聽(tīng)著音樂(lè)來(lái)工作，說(shuō)不定還能冒出更好的工作點(diǎn)子呢？

　　秘訣四：網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物

　　沒(méi)時(shí)間去逛街，沒(méi)關(guān)系，上網(wǎng)買(mǎi)?。r(jià)格便宜又方便，省時(shí)省心又省錢(qián)。反正我現(xiàn)在幾乎不去實(shí)體書(shū)店和CD店，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)上幾乎可以找到我需要的一切。我目前還沒(méi)嘗試過(guò)網(wǎng)絡(luò)購(gòu)衣，因?yàn)閷?duì)自己的身材自信不足，不過(guò)我倒是在網(wǎng)上買(mǎi)過(guò)一袋足浴粉，用來(lái)泡腳超舒服——享受生活嘛，誰(shuí)不會(huì)??？

　　最后，如果你真的工作非常多非常累，做牛做馬都難以形容你心中的苦，而你又真的真的不想成為“工作狂”，那么，我想你只有一個(gè)辦法——鼓動(dòng)你的老板招人，讓你得以喘息。我希望，你的老板也不是天生的工作狂。當(dāng)然，要有風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)。萬(wàn)一你的老板真是一個(gè)不折不扣的工作狂，情況就不妙了。

　　職場(chǎng)壓力下的可行之道

　　在黃金期內(nèi)一定會(huì)面臨很多壓力，但千萬(wàn)不要讓自己在“焦慮”狀態(tài)下沉浸很久，因?yàn)榻箲]會(huì)取代你的能力。相信堅(jiān)持走下去的過(guò)程中會(huì)有答案。利用職業(yè)黃金期鍛造職場(chǎng)白金承受力：寵辱不驚，云淡風(fēng)輕，心境平和，與行云流水的職業(yè)技巧相配合，令你的內(nèi)心更加強(qiáng)大。只要你不急著放棄，職業(yè)就不會(huì)放棄你。


　　正確地審視自己的能力。中國(guó)的特殊現(xiàn)狀造就了一大批年輕的高管，機(jī)會(huì)夠好，但能力未必能夠勝任，此時(shí)從黃金期跌落下來(lái)未必是壞事情，頭腦清醒之后，再搏也不遲。

　　學(xué)會(huì)用適當(dāng)?shù)姆绞交饨箲]，多跟同樣處在職業(yè)黃金期的朋友交流，多跟業(yè)界、周邊的智慧人士接觸，獲得心靈的支撐。

　　繼續(xù)深造。黃金期內(nèi)與其他階段不同，給自己充電的前提是不能影響工作，不脫行，不辭職，如需出國(guó)，學(xué)完盡快回來(lái)，即使老板沒(méi)有給培訓(xùn)計(jì)劃，也要說(shuō)服老板給你在職深造的機(jī)會(huì)。

　　保持足夠的敏感。有時(shí)候敏感比能力更重要，因?yàn)榇蟓h(huán)境的變數(shù)太多，密切關(guān)注競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的動(dòng)向，帶著自信去學(xué)習(xí)別人，帶著自卑去超越自己。


　　遭遇困境時(shí)要相信自己，做自己的拉拉隊(duì)?！皠?shì)如破竹”，這個(gè)“勢(shì)”就是心理能量的積累。

　　利用職業(yè)黃金期鍛造職場(chǎng)白金承受力：寵辱不驚，云淡風(fēng)輕，心境平和，與行云流水的職業(yè)技巧相配合，令你的內(nèi)心更加強(qiáng)大。

　　職場(chǎng)上的最大危險(xiǎn)是自己把自己看低了，覺(jué)得我也就這樣了，我不可能行，或者是把自己的現(xiàn)狀看高了，覺(jué)得一切盡在掌握。

　　如果感覺(jué)在一個(gè)行業(yè)已做到山窮水盡，就去開(kāi)辟新的戰(zhàn)場(chǎng)，但要保持你的核心競(jìng)爭(zhēng)力得到延續(xù)的使用，新戰(zhàn)場(chǎng)離“行”不遠(yuǎn)或者為“行”服務(wù)。

　　只要你不急著放棄，職業(yè)就不會(huì)放棄你。 
  
 

1、生物工程，國(guó)內(nèi)甚至名校念到博士都沒(méi)出路，除非是海龜，還能教書(shū)。但目前是錄取分?jǐn)?shù)第一高。每年有眾多高分考生滿(mǎn)懷希望進(jìn)去，但實(shí)在是浪費(fèi)啊。

國(guó)內(nèi)沒(méi)有像樣的生物公司，所以工作非常非常難找。該專(zhuān)業(yè)在該校連續(xù)三年奪得本科就業(yè)倒數(shù)第一名。

2、法學(xué)，全國(guó)范圍的濫招生已經(jīng)把這個(gè)專(zhuān)業(yè)徹底摧毀。包括重點(diǎn)和名牌大學(xué)在內(nèi)的本科基本難找工作。除非一口氣念到研究生 加司法考試和公務(wù)員考試通過(guò)。通不過(guò)的人就只有被淘汰。

3、環(huán)境類(lèi)專(zhuān)業(yè)本科基本無(wú)法就業(yè)。只有去考環(huán)保局。

4、市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)，信息管理（原名博物館學(xué)）、物流管理，電子商務(wù)，內(nèi)容空洞無(wú)物，浪費(fèi)時(shí)間，上這種專(zhuān)業(yè)簡(jiǎn)直是浪費(fèi)生命。

5、國(guó)際政治和外交學(xué)。名字非常好聽(tīng)，但本科沒(méi)出路，運(yùn)氣好能去搞研究。

6、新聞系。國(guó)內(nèi)有名的騙人專(zhuān)業(yè)。專(zhuān)業(yè)內(nèi)容莫名其妙。胡謅一些理論騙人，連中文都不如。本科就業(yè)非常差，大多學(xué)生只能去擠公務(wù)員的獨(dú)木橋。印象中只有北外新聞系好一點(diǎn)，用英語(yǔ)授課，找工作也不錯(cuò)。

7、漢語(yǔ)言文學(xué)。教育部公布就業(yè)第一差。

8、人力資源管理等。包括什么工商管理之類(lèi)的，基本上是雞肋，因?yàn)閷?shí)踐性太強(qiáng)，找工作高不成低不就，人家念個(gè)MBA就能壓過(guò)你本科苦讀4年。

9、經(jīng)濟(jì)學(xué)。大家以為這個(gè)專(zhuān)業(yè)是賺錢(qián)的，其實(shí)這個(gè)專(zhuān)業(yè)是搞理論的?，F(xiàn)在有的大學(xué)把國(guó)貿(mào)、金融、財(cái)經(jīng)合為一體，開(kāi)設(shè)了經(jīng)濟(jì)學(xué)類(lèi)，總算又好一點(diǎn)。

10、電子政務(wù)原名檔案管理、又名信息科學(xué)、還有個(gè)名字是信息資源與信息管理。根據(jù)學(xué)校不同名字又有不同變化。

11、數(shù)學(xué)與應(yīng)用數(shù)學(xué)（計(jì)算數(shù)學(xué)）號(hào)稱(chēng)計(jì)算機(jī)與數(shù)學(xué)合一，還能去搞經(jīng)濟(jì)。但實(shí)際情況是：就是學(xué)數(shù)學(xué)的。根據(jù)大家反映，就業(yè)不好。我補(bǔ)充一點(diǎn)，該校數(shù)學(xué)號(hào) 稱(chēng)全國(guó)前三位，但本科畢業(yè)生由于找不到工作去賣(mài)電腦，最后幸運(yùn)的考上了公務(wù)員。不過(guò)有人說(shuō)先學(xué)數(shù)學(xué)，后學(xué)計(jì)算機(jī)后勁足一點(diǎn)，工作也可以的，這估計(jì)是對(duì)有實(shí) 力的人而言。個(gè)人認(rèn)為數(shù)學(xué)非常消耗腦力，沒(méi)有實(shí)力就不要報(bào)考這個(gè)專(zhuān)業(yè)。

13、物理學(xué)。就業(yè)是不咋的，不過(guò)出國(guó)就好辦了。

14、食品科學(xué)，就業(yè)很艱難！

15、信息與計(jì)算科學(xué)。這個(gè)專(zhuān)業(yè)就快要被玩完了。

16、環(huán)境類(lèi)專(zhuān)業(yè)。我不知道，可以搞建筑排水嗎？不過(guò)那好像是城規(guī)專(zhuān)業(yè)。環(huán)境工程之類(lèi)的，簡(jiǎn)直就是跟生物一樣爛。

17、信息管理，原身是圖書(shū)館學(xué)，不過(guò)也是和博物館一樣爛的專(zhuān)業(yè)。