六個壞習慣加重體內(nèi)濕氣
“風、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是濕邪。不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入，危害健康。因此，建議大家一定要杜絕以下壞習慣。
壞習慣招來濕氣
睡不夠。從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
口味重。腸胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應。
愛吃涼。中醫(yī)認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
喝大酒。這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
運動少。運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協(xié)調運作，加速“排濕”。
老坐著。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yǎng)物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。[NextPage]
祛濕養(yǎng)脾常按3大養(yǎng)生穴位
這個季節(jié)早晚溫差大。此時，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》言“濕氣通于脾”。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。
按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養(yǎng)生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補中益氣、通經(jīng)活絡。以上3大養(yǎng)生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養(yǎng)脾胃的好辦法。
除了按摩祛濕養(yǎng)脾外，還可食療
茯苓粥——健脾祛濕
取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開后轉用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻 即成。每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對于慢性肝炎也有一定的療效。
冬瓜粥——利尿祛濕
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據(jù)口味可做成甜或咸的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。
薏米赤小豆湯——健脾祛濕
取薏米30-50克、赤小豆30-50克。制法：薏米、赤小豆用清水洗凈，放進湯煲內(nèi)，煲一個小時，調味即可。功效：健脾、利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。
綜合家庭醫(yī)生在線、羊城晚報報道
空氣凈化器、智能馬桶蓋、廚具、家具……今年這些和老百姓息息相關的家居消費用品，質量監(jiān)管將更為嚴格。日前，質檢總局下發(fā)《關于印發(fā)<2016年“質檢利劍”行動工作方案>的通知》(以下簡稱《通知》)，決定以空氣凈化器、電飯煲、智能馬桶蓋、智能手機、玩具、兒童及嬰幼兒服裝、廚具、家具等10種消費者普遍關注的消費品為重點，繼續(xù)組織開展“質檢利劍”行動。對于企業(yè)而言，質量違法的成本將更高，消費者的權益將得到更好維護。
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10類消費品將被質檢總局重點“關注”
首先，讓我們來感受下5月4日，質檢總局官方網(wǎng)站上發(fā)布的原文《質檢總局印發(fā)2016年“質檢利劍”行動工作方案 將在10類重點消費品領域發(fā)力》。
《通知》提出，要通過嚴查徹辦大案要案，增強對質量違法行為的打擊力度、宣傳力度和共治力度，使重點產(chǎn)品的制售假冒偽劣違法行為得到有效懲處，使區(qū)域性質量問題突出的重點地區(qū)得到有效整治，使互聯(lián)網(wǎng)領域假冒偽劣現(xiàn)象得到有效治理。
《通知》確定以消費品、汽車及其配件、建材、農(nóng)資和民生計量等為全國重點，精心組織開展5個專項行動。一是圍繞確保消費品安全，以兒童用品、家用電器、電子產(chǎn)品、食品相關產(chǎn)品，尤其是質檢總局消費品質量提升行動中確定的空氣凈化器、電飯煲、智能馬桶蓋、智能手機、兒童紙尿褲、兒童玩具、嬰幼兒童裝、廚具、床上用品、家具10類消費品為重點，深入開展消費品“質檢利劍”專項行動。
可以看出，此次“利劍”行動主要針對三個領域“制售假冒偽劣”、“區(qū)域性質量問題”、“互聯(lián)網(wǎng)領域假冒偽劣現(xiàn)象”。制售假冒偽劣不必說，這是消費者面臨的最普遍的產(chǎn)品質量問題;區(qū)域性質量問題，則瞄準了某些產(chǎn)品集中生產(chǎn)或銷售的區(qū)域，互聯(lián)網(wǎng)的假冒偽劣問題則是近兩年出現(xiàn)的質檢問題，在網(wǎng)上買的家具味道大、在網(wǎng)上買的床上用品一洗就掉色……相信很多消費者都遇到過此類問題。因此互聯(lián)網(wǎng)領域的消費質量問題也被納入其中。
值得注意的是，質檢總局消費品質量提升行動中明確提到的10個產(chǎn)品品類，與家居生活息息相關就有空氣凈化器、智能馬桶蓋、廚具、床上用品、家具5個大品類。事實上，這幾個品類在質檢總局和地方質檢、工商部門近兩年的抽查中，也是屢次上黑榜的品類。[NextPage]
智能馬桶蓋：整體合格率不高便宜確實沒好貨
今年1月底，國家質檢總局對國內(nèi)15個省(市)45家企業(yè)生產(chǎn)的45批次智能馬桶蓋抽檢，其中整體式智能坐便器25批次，獨立式坐便潔身器(即智能馬桶蓋)20批次。經(jīng)檢驗，有18家企業(yè)生產(chǎn)的18批次產(chǎn)品不符合標準要求，占比40%。其中13批次為整體式智能坐便器，5批次為獨立式坐便潔身器(智能馬桶蓋)。產(chǎn)品質量問題主要集中在耐熱和耐燃不達標、安全水位技術不過關等。
2015年12月31日，江蘇省質量技術監(jiān)督局公布了電子坐便器產(chǎn)品的抽查(風險監(jiān)測)質量分析報告，結果顯示，電子坐便器共抽查了50批次產(chǎn)品，合格22批次，產(chǎn)品合格率只有44%，而且市場上1000元以下的產(chǎn)品全部不合格。抽查產(chǎn)品存在的主要問題是：部分產(chǎn)品的標志和說明項目、輸入功率和電流項目、接地措施項目、電源連接和外部軟線項目不符合標準要求。其中，標志和說明項目不合格率達到48%，輸入功率和電流項目不合格率達到32%，成為電子坐便器產(chǎn)品最嚴重的質量問題。
另外，監(jiān)測結果顯示，從電商平臺采購的5批次樣品和從實體店采購的1批次樣品整機最大功率偏差超出了標準的規(guī)定;推薦性標準JG/T 285-2010《坐便潔身器》規(guī)定暖風溫度應不大于65℃，本次監(jiān)測結果顯示：從實體店采購的2批次樣品的暖風溫度大于65℃，達到了72℃，存在灼傷人體皮膚的危險。另有6批次樣品的暖風溫度在61℃～64℃之間，接近標準限量值。
從生產(chǎn)企業(yè)來看，不論是外資企業(yè)、中外合資企業(yè)還是內(nèi)資企業(yè)，產(chǎn)品的合格率都不算高，其中外資企業(yè)產(chǎn)品的合格率最高，為63.6%;內(nèi)資企業(yè)的合格率最低，只有36.4%。從銷售價格來看，目前流行的智能馬桶蓋產(chǎn)品銷售價格主要集中在1000元—3000元之間，從本次檢測結果看，價格在2000元以上的智能馬桶蓋產(chǎn)品質量相對可靠。本次抽檢的3批次1000元以下的電子坐便器產(chǎn)品，無一合格。
空氣凈化器：當紅品牌被指不達標
今年1月份，上海市質監(jiān)局發(fā)布對本市生產(chǎn)和銷售的空氣凈化器產(chǎn)品質量進行了專項抽查結果。此次共抽查了36批次產(chǎn)品，經(jīng)檢驗，小米、三個爸爸、ENVION等4批次不符合規(guī)定。小米主要是固態(tài)污染物潔凈空氣量和噪聲項目不合格，而且質量問題嚴重。格瑞衛(wèi)康主要不合格項目是噪聲，ENVION主要是固態(tài)污染物潔凈空氣量不合格，三個爸爸主要是待機功率不合格。
在空氣凈化器產(chǎn)品大熱的市場背景下，資本的進入孵化了很多當紅品牌，小米、三個爸爸等因此誕生，其產(chǎn)品也成為市場上的新寵。但是抽檢結果不盡如人意。當紅品牌產(chǎn)品是尚且如此，那么市場上那些如雨后春筍出現(xiàn)的產(chǎn)品質量有保障嗎?市場監(jiān)督顯得尤為重要。
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯點。
一忌戀床
誠然，充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發(fā)育，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。
清晨臥室內(nèi)空氣比較混濁，有關測定表明，空氣中含有大量細菌、二氧化碳氣體以及灰塵等，容易損害呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)感冒、咽喉炎，還可以引起咳嗽、 頭昏腦漲等，時間長了，還損害記憶力和聽力。而且經(jīng)過一個晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯的饑餓感，這時戀床不起，勢必打亂腸胃活動規(guī)律，時間一長，胃腸粘膜 將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以，必須注意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習慣。
二忌老人醒后起身小便
早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
三忌醒后立即劇烈運動
許多人晨起后習慣進行適當?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。
若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
四忌不吃早餐
據(jù)營養(yǎng)專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什么危害呢？
第一，不吃早餐會造成低血糖，使人精神不振。經(jīng)過一夜的睡眠，人體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，此時血糖濃度處于偏低狀態(tài)，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續(xù)下降，出現(xiàn)面色蒼白、四肢無力、精神不振的現(xiàn)象，有時甚至出現(xiàn)低血糖休克。
第二，會嚴重影響記憶力。據(jù)專家解釋，大腦的能量來源于葡萄糖，這種酉每糖只聚集在肝臟和腎臟中，而且只貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現(xiàn)能量不足引起記憶力衰退。
第三，不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。
第四，誘發(fā)膽結石。人在早晨空腹時，體內(nèi)膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利于膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產(chǎn)生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發(fā)現(xiàn)患膽結石者與長期不食早餐有關。
所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質量。有人認為：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”。每天堅持用早餐，是延年益壽的要素之一。
(摘自《香港商報》)