四大職場的男性最容易患病
核心提示：生活的節(jié)奏越來越緊湊，職場男性的身體應(yīng)該得到更多的關(guān)注。
應(yīng)酬族男性：喝酒太多內(nèi)臟“很受傷”
根據(jù)北京一項(xiàng)10萬男性參與的健康體檢結(jié)果顯示，脂肪肝發(fā)生率占到人群22。28%，而進(jìn)一步了解得知，其中大部分為因工作需要經(jīng)常外出“應(yīng)酬”的男士。
此類應(yīng)酬族男性夜以繼日，觥籌交錯，雖然明知“喝了傷身”，但礙于情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。
應(yīng)酬族男性代表人物如：公司銷售、公關(guān)、經(jīng)理等。這類職業(yè)男性平時壓力大，工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運(yùn)動少等易患腸胃疾病。如果“應(yīng)酬飯”不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等會導(dǎo)致高血脂高尿酸血癥，易肥胖、并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。
醫(yī)生支招：男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過度酗酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝，如果不及時控制與調(diào)整，會造成肝臟的嚴(yán)重?fù)p害。
白領(lǐng)族男性：密閉工作環(huán)境成男性健康新隱患
某雜志社工作的程先生工作地點(diǎn)在一座漂亮的寫字樓里，每天早上9時準(zhǔn)時進(jìn)去上班，下午5時下班。本來身體很好的他發(fā)現(xiàn)自己最近每天只要一進(jìn)辦公室就感到目眩頭痛，越到下午快下班時越厲害，回到家就沒事了。
專家分析，工作環(huán)境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起人體亞健康狀態(tài)：常見的如莫名其妙想發(fā)火、渾身不自在、沒精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、性欲減退等，這種也可以算作當(dāng)今城市職業(yè)病的主流。
有專家指出，目前許多城市寫字樓都不同程度存在危害公共健康的污染：空氣質(zhì)量大打折扣以及溫濕度的控制、光照、通風(fēng)狀況和清潔程度等都有很大問題。不少看上去寬敞明亮的密封寫字樓，一年四季卻幾乎從未實(shí)現(xiàn)過空氣很好地流通，對人體不利。
醫(yī)生支招：醫(yī)生建議這類職場男性多參加戶外活動，利用午休、茶歇等時間到辦公室外面走走，換換氣。
強(qiáng)體力勞作族男性：強(qiáng)體力活多“腰肌”易受傷
“不少患者來骨科看門診就直接告訴醫(yī)生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出現(xiàn)了功能障礙。”專家說。
專家解釋道：“其實(shí)每個人到了一定年齡后，腰都會開始逐漸退化，腰椎間盤突出癥的病理基礎(chǔ)是退行性變和損傷，它隨身體素質(zhì)的強(qiáng)弱和勞損程度的不同，以及是否注意保養(yǎng)有關(guān)?！秉S主任指出，按照正常來說，如果男性注意護(hù)腰，這個病更多見發(fā)生在老年時期，現(xiàn)在不少職業(yè)男性由于缺乏適量的運(yùn)動、或者長期處于高強(qiáng)度的體力運(yùn)動下，都會對盆骨造成傷害。
另外對于不少長期坐著工作的男性來說，腰部肌肉也可以說是“一線勞工”，此類人腰部肌肉組織不夠結(jié)實(shí)、強(qiáng)壯，因此支撐整個上半身的正?！叭蝿?wù)”對于腰來說，其實(shí)已經(jīng)是很吃力的了。
醫(yī)生支招：男性，尤其是屬于體力勞動者，在日常彎腰取物或無明顯誘因的情況下出現(xiàn)腰痛、腿痛時，抬腿有明顯疼痛感，就有可能患上了腰椎間盤突出癥，應(yīng)當(dāng)馬上到醫(yī)院檢查診斷。另外平時要多適量地做做運(yùn)動，但不宜強(qiáng)度過大，只要增加適量的有氧運(yùn)動，補(bǔ)充鈣質(zhì)，短期內(nèi)即可恢復(fù)。建議每天做一次仰臥起坐，每次10~15分鐘左右，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)。
“夜貓”族男性：手腳冰冷，神經(jīng)衰弱
有不少男性都屬于“夜貓”族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網(wǎng)絡(luò)里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機(jī)、24小時便利店員工等。
專家指出，此類男性所通有的健康威脅可能如下：長期熬夜者，身體在超負(fù)荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。
醫(yī)生支招：建立規(guī)律的作息時間，調(diào)整好自己的生物鐘。如果因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽?，中間應(yīng)休息一段時間，同時要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同時少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){等。
在取經(jīng)途中，孫悟空挑戰(zhàn)妖怪，無論對方罵“潑猢猻”還是“賊猴精”孫悟空都不會動氣，可一旦有知道悟空底細(xì)的妖怪罵一聲“弼馬溫”，他立馬會 “大怒”并掄起金箍棒沖上前和伊拼個你死我活?？梢娫?jīng)的“弼馬溫”身份是孫悟空不可觸碰的心病，而在精神上促使孫悟空完成取經(jīng)大業(yè)的精神動力，也來自對身份的焦慮。
幼時的美猴王在花果山和群猴食草木、飲澗泉、采山花、覓樹果，玩得“山中無甲子，寒盡不知年”，他是純粹的自然之子。忽然有一天他有了對生死的恐懼，肆闖龍宮、奪金箍棒、勾銷生死簿時，他腦子沒有權(quán)力、權(quán)威這些東西，如御風(fēng)而行的列子，生命力飽滿強(qiáng)大，力量收放自如。
被天庭招安做了弼馬溫的孫悟空，對體制的虛偽一無所知，他幾乎是頗為自豪地走馬上任，當(dāng)弼馬溫或管蟠桃園的他都是一派懵懂無知的童心，因而在天庭過得怡然自得。但他最終發(fā)現(xiàn)了“弼馬溫”的身份竟然是如此無足輕重的底層小角色，連眾生平等的天界狂歡節(jié)“蟠桃會”都不邀請他，惱怒之下他回了花果山自封“齊天大圣”，自此孫悟空對身份的焦慮感被激活了。
和李白不愿參加科舉而到處周游寫詩走終南捷徑的心理類似，孫悟空受日月精華而生，又得高人傳授蓋世神功，這樣的天賦奇才其實(shí)并不滿足于和牛魔王等一班黑社會中年混混一起聲色犬馬，孫悟空自然不甘心只做個草寇山大王。
有才的人難免有些恃才傲物，孫悟空和李白有本事在天地間游刃有余，可在人群中的世俗命運(yùn)都殊途同歸：縱然他們有經(jīng)天緯地之志，一旦進(jìn)入體制，必將受到那些奮斗多年通過科考或是熬資歷出身的所謂主流官僚的打壓。他們的少年心性也和論資排輩的名利場格格不入。即便能夠接觸到權(quán)力核心，也只能得到一個“非主流”的官職而已。李白的“六品翰林侍”和孫悟空的“弼馬溫”，相對于他們的曠世奇才幾乎是個恥辱，李白厭惡了只寫些歌功頌德詩終被玄宗“賜金放還”，而當(dāng)孫悟空意識到自己在天宮中被邊緣化的可笑地位時，選擇了赤手空拳大鬧天宮，攪了蟠桃盛會、大戰(zhàn)八萬神兵，驚動了如來佛祖，最終被壓五指山?！八芙鹕?、成正果”的理想也是悟空被“封殺”五百年里的理性反思。
在取經(jīng)途中，他偶爾還在“歸從海上鷗”和“三陟平津侯”的出世和入世兩種矛盾中徘徊。一方面想要擠入神仙行列，一方面他又打心眼里瞧不起那些懦弱無能的神仙們。孫悟空口頭上對如來或觀音當(dāng)面諷刺調(diào)侃，流露自己對體制的不屑，行動上卻無法割舍自己迫切進(jìn)入主流的欲望。
心中有了身份焦慮的孫悟空在取經(jīng)途中，隨著欲望和目的的明確，能力和熱情卻在畏縮。當(dāng)初能大敗托塔李天王、和二郎神打個平手的他，后來連觀音蓮花池里的金魚都打不過了。
李白的故事從“大笑三聲出門去”開始，而孫悟空的故事卻從坐上蓮臺成為斗戰(zhàn)勝佛而結(jié)束了。
如果你因?yàn)槲ｋU建議而身處互聯(lián)網(wǎng)市場中，你大概需要做面向爬山愛好者或者是各種武術(shù)的專屬網(wǎng)站。生產(chǎn)效率和時間管理大概不會被提上你的日程。一位博客作者說那是錯誤的行動，他認(rèn)為要顯著的提高生產(chǎn)效率，實(shí)際上是需要把自己置身于危險之中的。
本周，“時間管理忍者”博客的作者克雷格·賈羅（Craig Jarrow）提供了一個讓人印象深刻的長列表，其中有14種提高生產(chǎn)效率的方法——但是會有一些偏差。他的所有想法都是"危險的"。好吧，這里沒有人會失去生命或某部分肢體，而是需要打破一些規(guī)則激怒幾個人來完成更多的東西。
賈羅的一些想法是有很大風(fēng)險的——開會提早十分鐘出現(xiàn)真的能完成所有事么？房間甚至還是空著的么？——但是，他的有些建議是非常好的，你可以有空間來考慮是否真的要把生產(chǎn)效率最大化，或者只是為了避免不愉快的事情。比如：
*不要查閱你的電子郵件--如果你在智能手機(jī)中關(guān)掉你的電郵會發(fā)生什么事情？如果你只在早上，午飯時間，以及一天快要結(jié)束的時候查閱電郵又會怎樣？你將能夠更有成效么？
*關(guān)上你的門——當(dāng)你需要不間斷的工作的時候就關(guān)上你的門。我很肯定有些人力資源型的人倒抽一口氣，但是"打開門"的政策并不是身體的門，它們在一定程度上有一些關(guān)聯(lián)。
*不要接你的電話——你的電話是為了帶給你方便。并不是說任何人可以在一天當(dāng)中的任何時間來打擾你。當(dāng)你忙碌的時候，不必接聽你的電話。他們會留下信息或者再打來。相信我。
*脫穎而出——公司也都喜歡正規(guī)標(biāo)準(zhǔn)的。他們喜歡一致。而有些時候你需要展現(xiàn)自己引人注目。我并不是說要穿鮮艷的衣服再配上領(lǐng)結(jié)，但是要敢于有所不同。畢竟，如果其他所有人的外表，行為，以及技能等等都是一樣的……很好，你明白了吧。
就像減輕體重一樣的道理，提高生產(chǎn)效率并不可能像它看上去的那么簡單。如果像少吃一些或者是設(shè)定優(yōu)先權(quán)一樣容易的話，每個人都已經(jīng)那樣做了。這個列表可以在通常的忠告背后很好的提醒我們，分清優(yōu)先次序并拋開雜念，事實(shí)上那些煩惱通常都來自其他人（或者你的其他計(jì)劃），要處理這些是需要一些堅(jiān)忍的。
而這并不僅僅是排除掉生產(chǎn)效率的雜念部分，這可能非常棘手。設(shè)定優(yōu)先順序也并不像它看上去那么安全和簡單。拖延通常是你不承認(rèn)自己真的想要做什么的征兆。你的心中有其他人的評價，舉例來說，你可能會在你的Netflix（租看DVD）隊(duì)列中加入大量的奧斯卡入圍影片，幾個月來卻只是讓那些DVD收藏在你的咖啡桌上落灰，因?yàn)槟阆肟吹氖抢寺矂?。生產(chǎn)效率的一部分是要承認(rèn)你是誰，你到底想要做什么。這會有些可怕，但是理解它，并真的在你的計(jì)劃中執(zhí)行，就變得相對簡單了。