這些年來，低矮家具大行其道。翻開時(shí)尚家居雜志，不管現(xiàn)代風(fēng)還是古典風(fēng)，一律是矮桌矮幾矮沙發(fā)。可是，矮家具看著確實(shí)清爽養(yǎng)眼，用著就不那么舒服了。記者了解到，到醫(yī)院就診的腰頸痛患者中，很多是搬了新居或者新裝修后犯病的。究其原因，都是新家具惹的禍。黃國志教授指出，頸椎病發(fā)病為什么越來越年輕化，與桌椅板凳高度不合理以及日常姿勢(shì)不適合有很大的關(guān)系。保護(hù)我們的頸椎，應(yīng)該從平時(shí)生活開始。 

 　　沙發(fā)太矮 脖子“叫苦”  

　　“時(shí)尚家具最‘傷’脊椎在于兩個(gè)特點(diǎn)，一是高度太矮，二是沙發(fā)床褥太軟。”黃國志教授說，就拿坐在沙發(fā)上看電視這個(gè)最普通的動(dòng)作來說，就非常容易傷害脊椎?，F(xiàn)在流行的電視柜已經(jīng)比地面高不了多少了，坐在沙發(fā)上只有稍低著頭才能看到電視畫面。對(duì)于工作中已經(jīng)伏案的城市人來說，這意味著我們不論是工作還是回家，頸椎一整天都得不到放松。  

　　此外，沙發(fā)太軟的話，人在看電視的時(shí)候其實(shí)是窩在沙發(fā)里面，像個(gè)蝦米一樣，而這種蝦米狀意味著脊椎的每個(gè)部位都繃得緊緊的，這當(dāng)然也是很傷害脊椎的。少年兒童身體正處于生長發(fā)育階段，長期以不良姿勢(shì)看電視，可能造成駝背或脊柱側(cè)彎，而老年人腰椎已有不同程度的退行性改變，這樣弓腰低頭看電視，會(huì)導(dǎo)致腰背疾病進(jìn)一步加重。  

　　床墊太軟 腰椎受累  

　　除了沙發(fā)太軟，床褥和枕頭太軟也是個(gè)問題。床鋪過于柔軟，人體由于本身重量壓迫會(huì)形成四邊高、中央低的狀態(tài)，不僅增加了腰背部臥側(cè)肌肉的張力，也勢(shì)必使頭頸部的體位相對(duì)升高，如同高枕睡眠對(duì)頭頸部的影響一樣，將導(dǎo)致局部肌肉韌帶平衡失調(diào)，從而直接影響頸椎本身的生理曲線，長年如此將加速頸椎的退行性病變，直接導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。  

　　黃國志教授說，他發(fā)現(xiàn)很多頸椎病患者有個(gè)不好的睡眠習(xí)慣，就是睡覺從不“挪窩”，尤其是夫妻倆睡覺的時(shí)候，各人都有自己的“領(lǐng)地”，從來不會(huì)交換位置，甚至睡眠姿勢(shì)也非常固定。從脊椎健康的角度來說，這個(gè)習(xí)慣不太好。因?yàn)槟行泽w型和體重都大于女性，男性躺臥的位置一成不變，會(huì)導(dǎo)致這塊床墊越來越下陷，不知不覺中脊椎的不良姿勢(shì)越來越被強(qiáng)化。其實(shí)，有個(gè)很簡(jiǎn)單的辦法，就是每隔一段時(shí)間雙方換個(gè)位置，就可以避免這個(gè)問題。  

　　洗碗池太低 主婦易腰痛  

　　除了客廳家具矮，廚房用具高度也不太合理，主婦們?cè)谶@樣的環(huán)境中做飯、切菜、淘米，往往因?yàn)樽藙?shì)不當(dāng)而腰酸背痛。例如，在水池邊反復(fù)多次彎腰干活，由于腰部彎曲增強(qiáng)，必然會(huì)引起腰痛，而一旦水池高度過低，則更易增加腰部的負(fù)擔(dān)。更糟糕的是，很少人會(huì)留意到這些區(qū)區(qū)小事，腰痛時(shí)也很少會(huì)聯(lián)想到是在廚房干活引起的，這種麻痹思想更易造成腰背脊椎反復(fù)受傷。  

　　專家提醒，下面幾個(gè)措施可以減輕在廚房干活時(shí)腰部的負(fù)擔(dān)： 

　　1.如果水池太低，可以準(zhǔn)備一個(gè)矮凳子，把一只腳擱在上面，讓膝關(guān)節(jié)呈屈曲狀態(tài)，這樣可以減輕腰部的負(fù)擔(dān)，稍稍減輕腰部承受的壓力。 

　　2.在洗菜時(shí)，或是找一個(gè)高度合適的臺(tái)面，在臺(tái)面上洗菜，或是坐在一個(gè)高低合適的小凳子上洗菜，以避免腰部的過度前屈。 

　　3.切菜時(shí)盡可能不彎曲腰部，雙手保持30度的角度，并盡量使體重均勻地落在雙腳。