核心提示：生活在紛繁都市里的“白領(lǐng)”，常常忙得迷失了自我。日復(fù)一日，巨大的工作壓力難以舒緩，長(zhǎng)期處于一種亞健康狀態(tài)。其實(shí)，你不必為此擔(dān)憂不已，只需堅(jiān)持做幾個(gè)改變，就完全可以重新找回生活的樂(lè)趣，關(guān)鍵的一點(diǎn)是保持上班好心情。

　　一、凡事講求秩序。

　　有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報(bào)告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。

　　另外，千萬(wàn)不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個(gè)從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒(méi)有人會(huì)覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會(huì)讓 一天都有好心情。

　　二、長(zhǎng)期堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)。

　　你應(yīng)該每天至少?gòu)氖乱环N體育活動(dòng)，時(shí)間不少于半小時(shí);最好還能在家里擁有一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時(shí)間里，只想積極的、讓你開心的事情。這種短時(shí)間的充電對(duì)你的情緒會(huì)大有幫助。

　　三、在工作中尋找樂(lè)趣。

　　一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金錢、富于變換的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我?然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠(yuǎn)，你就應(yīng)該考慮變換一下工作了。

　　四、運(yùn)用心理暗示，樂(lè)觀應(yīng)對(duì)一切。

　　如果你是一名腦力勞動(dòng)者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過(guò)量，而是因?yàn)閼n慮、緊張或不快的情緒。請(qǐng)嘗試著“假裝”對(duì)工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個(gè)電話，在上司通知周末加班時(shí)從內(nèi)心叫一聲“太好了”，每天 早上都給自己打打氣……千萬(wàn)不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”。

　　五、注重心理調(diào)節(jié)。

　　英語(yǔ)里有句諺語(yǔ)，叫“不要為打翻的牛奶哭泣”。生活中，誰(shuí)都會(huì)遇到令人不偷快的事：辛辛苦苦做出的投標(biāo)書沒(méi)有得到批準(zhǔn);本該得到的升職卻因你的一時(shí)疏忽而與你失之交臂，與其讓這些無(wú)可挽回的事實(shí)破壞我們的情緒，毀壞我們的生活，還不如坦然接受這些事情，并加以適應(yīng)。掌握適度的心理調(diào)節(jié)術(shù)，你就擁有了致勝的一張王牌。

　　有研究表明，不少女性對(duì)于事業(yè)上的成功會(huì)感到恐懼——職場(chǎng)女性為何“不敢”成功?

　　女性在職場(chǎng)中，由于種種原因，往往很難徹底成就自己，因此經(jīng)常尚未攀上事業(yè)巔峰就已經(jīng)停下腳步。事業(yè)上的成功，為男性帶來(lái)的是成功感和滿足感，卻給不少女性帶來(lái)焦慮，甚至非議。究竟是什么原因，讓職場(chǎng)精英女性“不敢”成功？

　　現(xiàn)象 部分女性畏懼成功

　　職業(yè)女性這種對(duì)成功的畏懼感其實(shí)早在上個(gè)世紀(jì)就已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)。美國(guó)心理學(xué)家瑪?shù)倌取せ艏{博士曾進(jìn)行研究并揭示出，有65%的女性對(duì)于成功后的結(jié)果普遍感到恐懼，而男性卻只有9%。這種對(duì)于成功的不同心理狀態(tài)，在今天依然存在。對(duì)于男人而言，或許只需一心拼搏事業(yè)就可以了，但這顯然不太適合女性。她們?nèi)粢呦蚴聵I(yè)巔峰，不但要付出比男性更多的努力，更要面臨來(lái)自多方面的壓力和挑戰(zhàn)，包括社會(huì)對(duì)女性角色的要求、如何平衡事業(yè)與家庭的關(guān)系等。這些都使得不少職場(chǎng)女性對(duì)自己的職業(yè)追求產(chǎn)生懷疑甚至發(fā)生動(dòng)搖，有的人選擇回歸“相夫教子”的傳統(tǒng)家庭模式，而不少人則在平衡不同角色間徘徊，始終掙扎在既渴望成功又害怕成功的矛盾心理中。

　　實(shí)錄

　　高知“海歸”為家庭

　　選擇回歸安穩(wěn)生活

　　如果說(shuō)不少女性在剛畢業(yè)時(shí)還是躊躇滿志的話，那么到了而立之年，她們往往開始動(dòng)搖了。明年就30歲的Lucy，現(xiàn)在在一所高級(jí)職業(yè)技術(shù)學(xué)校當(dāng)老師，這份收入穩(wěn)定、每年還有兩個(gè)長(zhǎng)假的職業(yè)看似非常令人羨慕，卻不是本來(lái)想闖蕩一番大事業(yè)的她的“首選”。心理學(xué)系出身的Lucy，畢業(yè)后就去了英國(guó)繼續(xù)深造，主攻人力資源管理的碩士學(xué)位，兩年后回國(guó)，雄心勃勃地準(zhǔn)備好好拼搏一番時(shí)，才發(fā)現(xiàn)“混職場(chǎng)”遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比“混校園”難得多。“我先后進(jìn)過(guò)幾家不同的公司，可是這年頭‘海歸’早已不吃香了，不但收入一般，而且工作強(qiáng)度大，每天加班加點(diǎn)是少不了的?！?從大學(xué)就開始擔(dān)任學(xué)生會(huì)外聯(lián)部長(zhǎng)的Lucy對(duì)記者說(shuō)，“其實(shí)并不是我怕苦怕累，從英國(guó)回來(lái)后我就一直在渴望成功，每天工作都特別努力，哪怕犧牲私人時(shí)間也在所不惜。只是年紀(jì)漸漸不小了，身旁又有了固定的男友，感情還不錯(cuò)，成家之事也擺上日程了?！睋Q工作，重回相對(duì)穩(wěn)定的教師隊(duì)伍，主要是Lucy父親的意思和安排?！翱紤]到今年年底準(zhǔn)備結(jié)婚和生寶寶，所以最后我還是妥協(xié)了，女人就是不比男人，需要考慮的事情太多，很多時(shí)候總是身不由己?！彼f(shuō)。

　　專家視點(diǎn)

　　平衡事業(yè)與家庭

　　做好規(guī)劃很重要

　　柏明頓管理咨詢集團(tuán)高級(jí)顧問(wèn)王偉棟介紹，Lucy的情況并不少見。她們之所以會(huì)動(dòng)搖，主要因?yàn)檫@是一種自然的生理變化過(guò)程，即常說(shuō)的女性的母性開始發(fā)揮作用， 工作上的興趣慢慢轉(zhuǎn)到“相夫教子”上。其次就是，常年的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)可能讓她們累了，轉(zhuǎn)而希望做背后的女人。而家庭中女性的責(zé)任，則讓她們比男人更容易放棄對(duì)工作上的追求。

　　若要平衡兩者關(guān)系，在王偉棟看來(lái)，首先要做好人生規(guī)劃。“合理的人生規(guī)劃，將從戰(zhàn)略層面決定女性能否在家庭和事業(yè)間取得平衡。女性婚前一般都不存在家庭和事業(yè)的矛盾，一旦結(jié)婚，家庭和事業(yè)的矛盾會(huì)越來(lái)越突出，因此女性從結(jié)婚開始就要做好未來(lái)若干年的規(guī)劃，如何時(shí)生兒育女、何時(shí)開始把精力放在工作上、自己計(jì)劃做到什么位置等等。一旦有了規(guī)劃，家庭和事業(yè)就會(huì)有階段性的重點(diǎn)，這樣家人比較能接受，不至于手忙腳亂?！按_定階段性重點(diǎn)很關(guān)鍵?！彼f(shuō)。和男性一樣，家庭是女性事業(yè)的基石。如果家庭關(guān)系處理不好，女性也很難集中精力處理好工作上的事宜，以至于出現(xiàn)“在家時(shí)想工作，工作時(shí)想家”的局面。王偉棟說(shuō)，必要時(shí)要敢于取舍?！叭缃Y(jié)婚生子，過(guò)了最佳的生育年齡，對(duì)兒女和自身都不好，因此在這樣的事情上，必須當(dāng)機(jī)立斷?！?/P>

　　支招

　　成功之道：堅(jiān)守女性角色突圍而出

　　在王偉棟看來(lái)，對(duì)職場(chǎng)女性來(lái)說(shuō)，模仿男人成功的范本顯然是沒(méi)有用的，作為女人，應(yīng)該堅(jiān)守自己的角色，在職場(chǎng)中取得自己向往的成功。職場(chǎng)女性需要不斷補(bǔ)充新知識(shí)，還要注意處理好家庭關(guān)系，和睦的家庭才能讓女性把更多的精力放在工作上。最后最好能樹立可行的現(xiàn)實(shí)目標(biāo)。他有以下幾點(diǎn)建議：

　　保持女性特有的溫柔氣質(zhì)。不必像男性一樣處處顯得咄咄逼人，團(tuán)結(jié)一切可以團(tuán)結(jié)的人。

　　保持和諧的人際關(guān)系， 不宜和男同事保持過(guò)于親密的關(guān)系，特別是上級(jí)，否則很易讓人產(chǎn)生誤解。這雖然也許是捷徑，但可能以失去個(gè)人的人格為代價(jià)。女性要靠自己的實(shí)力來(lái)贏得別人的尊重和取得成功。

　　該堅(jiān)持時(shí)要堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)。女性的意見很容易被忽視，若你在關(guān)鍵時(shí)刻堅(jiān)持并證明自己是正確的，那會(huì)比男性更易得到上司重視。

　　發(fā)揮女性做事細(xì)致認(rèn)真的特點(diǎn)，做好本職工作，以求更大的發(fā)展空間。切忌“這山望著那山高”，最終失去眼前的機(jī)會(huì)。

　　小貼士

　　如何在與男性的競(jìng)爭(zhēng)中取勝？

　　要在一個(gè)男性價(jià)值觀主導(dǎo)的世界里取得成功，是否就意味著要犧牲女性特質(zhì)，如親密關(guān)系、母性甚至是溫柔？王偉棟說(shuō)，其實(shí)取得成功和女性特質(zhì)并不矛盾。當(dāng)然，在職場(chǎng)上，女性要取得成功，避不開要與男性進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)。若想取勝，職場(chǎng)女性可以做到以下幾點(diǎn)：

　　隱藏自己，不輕易暴露自己的實(shí)力。女性本身容易讓人忽視自己的存在，因此可以利用這個(gè)特點(diǎn)，積蓄力量，爭(zhēng)取一擊制勝的機(jī)會(huì)。

　　利用女性溫柔的特點(diǎn)，恰當(dāng)?shù)靥幚砀鞣N人際關(guān)系。這樣可能會(huì)爭(zhēng)取到比男性競(jìng)爭(zhēng)者更多的支持者。

　　不求面面俱到，只求有專攻。女性花在工作上的時(shí)間和精力可能少于男性，因此只需在某些領(lǐng)域保持自己的優(yōu)勢(shì)即可。